2. Αρχική
  3. Υπηρεσίες
  4. Αθλητική διατροφή

Αθλητική διατροφή

Image

Αθλητική διατροφή

Η αθλητική διατροφή επικεντρώνεται στις διατροφικές ανάγκες ατόμων που ασχολούνται με αθλήματα ή συστηματική φυσική δραστηριότητα. Ένας διατροφολόγος-διαιτολόγος παρέχει εξειδικευμένες συμβουλές που προσαρμόζονται στις ιδιαίτερες απαιτήσεις του κάθε αθλητή ή ατόμου με έντονη δραστηριότητα. Ο βασικός στόχος αυτής της υπηρεσίας είναι η μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης, η γρήγορη ανάκαμψη μετά από άσκηση, καθώς και η διασφάλιση της γενικότερης υγείας.

ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πρόγραμμα διατροφής για αθλητές

Το κομμάτι της διατροφής είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές ή για άτομα που ασχολούνται με τη σωματική άσκηση και τον αθλητισμό, ανεξαρτήτως επιπέδου. Αυτή η εξειδικευμένη προσέγγιση στην διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης, στην αποκατάσταση μετά την άσκηση και στη διατήρηση της υγείας.

Αξιολόγηση διατροφικής κατάστασης

Αξιολόγηση διατροφικής κατάστασης

Ο διατροφολόγος πραγματοποιεί μια αναλυτική εκτίμηση της τρέχουσας διατροφής, της φυσικής κατάστασης και του επιπέδου δραστηριότητας του ατόμου.
Διατροφική υποστήριξη καθόλη την διάρκεια της προπόνησης

Διατροφική υποστήριξη καθόλη την διάρκεια της προπόνησης

Ο διατροφολόγος παρέχει οδηγίες για το τι πρέπει να τρώει ένας αθλητής πριν την άσκηση (για ενέργεια και αντοχή), κατά τη διάρκεια (για αποφυγή εξάντλησης) και μετά την προπόνηση (για ταχεία αποκατάσταση και ενίσχυση μυών).
Εξατομικευμένα πλάνα διατροφής

Εξατομικευμένα πλάνα διατροφής

Κάθε άθλημα έχει διαφορετικές απαιτήσεις. Για παράδειγμα, οι δρομείς χρειάζονται περισσότερους υδατάνθρακες για την αντοχή, ενώ οι αθλητές δύναμης χρειάζονται μεγαλύτερη πρόσληψη πρωτεϊνών για την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης.
Συμβουλές για συμπληρώματα διατροφής

Συμβουλές για συμπληρώματα διατροφής

Ο διατροφολόγος παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, όπως πρωτεΐνες σε σκόνη, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα, λαμβάνοντας υπόψη τις εξατομικευμένες ανάγκες του αθλητή και τις απαιτήσεις του αθλήματος

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Χρήσιμες συμβουλές για την αθλητική διατροφή, που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την απόδοσή σου, να αναρρώνεις πιο γρήγορα και να διατηρήσεις την ενέργεια και την υγεία σου

Ισορροπημένη πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών: Τα μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη) είναι θεμελιώδη για την αθλητική απόδοση

Διατροφή πριν την άσκηση: Φρόντισε να καταναλώνεις υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. βρώμη, καστανό ρύζι) 2-3 ώρες πριν την άσκηση για συνεχή παροχή ενέργειας.

Ενυδάτωση: Κατανάλωσε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Στόχευσε σε περίπου 500 ml νερού 2 ώρες πριν την άσκηση.

Μαγειρική στο σπίτι: Ενθαρρύνεται η κατανάλωση γευμάτων που ετοιμάζονται στο σπίτι με φρέσκα υλικά, αντί για έτοιμα γεύματα από έξω.

Μεταπροπονητικό γεύμα: Μέσα σε 30-60 λεπτά μετά την άσκηση, κατανάλωσε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γιαούρτι με φρούτα, ροφήματα πρωτεΐνης με μπανάνα ή τοστ με άπαχη γαλοπούλα και λαχανικά.

Η αθλητική διατροφή είναι ένα θεμελιώδες εργαλείο για την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης, τη βελτίωση της υγείας και τη διαχείριση της σύστασης του σώματος.

Κλείστε ραντεβού
Image

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

Έχετε απορίες; Επικοινωνήστε μαζί μου!

Επικοινωνία

Χάνι Γραβιάς 75

2314 072195

6977 723974

mariabllosmi@hotmail.com